Pie mums, MT fizioterapijas privātpraksē, ciemojās TV3, raidījuma ''Biznesa attīstība'' ietvaros.

24. okt. 2023, Nav komentāru

Grūtnieču ārstnieciskā vingrošana

13. apr. 2022, Nav komentāru

🤰🏼🏃🏼‍♀️Vingrošana grūtniecēm sagatavo sievieti dzemdībām gan fiziski, gan psiholoģiski, palīdz justies veselai un drošai, uzlabo pašsajūtu, pašapziņu, rada ticību saviem spēkiem. Vingrojumi palīdz veidot labu stāju, kas pozitīvi ietekmē elpošanu, uzlabo augļa apgādi ar skābekli. Tā palīdz labāk justies visu grūtniecības laiku, pie tam, vingrošana pirms dzemdībām palīdz ātrāk atgūt formu pēc dzemdībām.

Regulāri vingrinājumi grūtniecības laikā ļauj topošajai mātei sasniegt vairākus noderīgus rezultātus:

💪🏼Stiprina un trenē dzemdības procesā iesaistītos muskuļus

🤰🏼Palīdz novērst muguras sāpes

🤩Uzlādē ar enerģiju un uzlabo garastāvokli

🥴Samazina diskomfortu, kas saistīts ar grūtniecību

😴Uzlabo miegu un samazina nogurumu

☎️ Ja vēlies pierakstīties uz vingrošanu, tad zvani vai raksti Aleksandrai 28207744!

Vai bērns drīkst sēdēt "W" veida pozīcijā?🤔👇🏼

4. apr. 2022, Nav komentāru

Ja bērnam iegurņa stabilitāte ir diezgan vāja, bērns izvēlēsies W pozu, kad dupsis ir starp kājām, lai noturētu līdzsvaru un justos drošāk. Uz sāniem salocītās kājas viņam dod lielu atbalsta laukumu, viņš nevar apgāzties ne uz priekšu, ne sāniem, ne atmuguriski.

W poza ir kaitīga, jo augšstilbi tiek ļoti sarotēti uz iekšu, gūžas locītavas galviņas – saspiestas.

Savukārt ceļu saites ir asimetriski pārslogotas, jo iekšējās tiek spēcīgi iestieptas. Arī potītes saites šādā pozā ir pārstieptas, un potītes kļūst nestabilas. Tas ietekmē bērna stabilitāti staigājot, stāju kopumā. Bērni pēc tam skrien neveiklāk, līdzsvars un koordinācija viņiem nav tik labi attīstīti. 😬

Ja, bērnam sēžot uz grīdas, viņa kājas ir kā w burts, viņš noteikti jāmudina pārsēsties uz celīšiem, lai dupsis ir uz pēdiņām, vai arī ar izstieptām kājām priekšā, kā arī tā dēvētajā turku pozā. 🧘🏼‍♀️

Ja mazais W pozā sēž regulāri, ir vērts aiziet uz konsultāciju pie fizioterapeita, lai pārbaudītu iegurņa stabilitāti un izlemtu, kā palīdzēt to stiprināt.

Pieraksties uz konsultāciju pie mūsu fizioterapeitēm 👇🏼

Agnese (strādā ar bērniem 0-2g.v.), 26520453

Aleksandra (strādā ar bērniem no 3 mēnešu vecuma), 28207744

Gluteus medius muskuļu stiprināšanas vingrinājumi

2. apr. 2022, Nav komentāru

Gluteus medius muskuļi ir nozīmīgi gūžas locītavas stabilizatori, kā arī tie ir saistīti ar vairākām pacientu sūdzībām, tostarp sāpēm muguras lejasdaļā, patellofemorālajām sāpēm ceļa locītavā, Ileo Tibiālās saites sindromu, gūžas muskuļa tendinopātiju un ceļa kristeniskās saites plīsumiem.

Šeit ir 4 lieliski vingrinājumi šo muskuļu stiprināšanai, kurus var izmantot kā daļu no rehabilitācijas programmas vai ar kādu no iepriekš minētajām sūdzībām.

Taisnās kājas atcelšana
Saliektu kāju, augšējā ceļa atcelšana (grāmatiņa)
Sāna atcelšana no zemes + “grāmatiņa”
Svara noturēšana uz vienas kājas +”grāmatiņa”

Mēs iesakām tos izpildīt 2–3 reizes nedēļā un veikt 3-4 piegājienus ar 10–15 atkārtojumiem katram vingrojumam!

Video apskatāms - https://fb.watch/c7RizF5TMi/

Kinezioloģiskā teipošanas metode pēcdzemdību periodā

2. apr. 2022, Nav komentāru

Pēcdzemdību periodā ne visām sievietēm izdodas izvairīties no muskuļu diastāzes jeb vēdera taisno muskuļu spraugas. Vienkāršāk runājot - ja vēdera muskuļu nostiprināšanai netiek pievērsta uzmanība pēcdzemdību perioda pašā sākumā, tad vēlāk tikt galā ar tā saukto "pēcdzemdību vēderiņu" var būt krietni grūtāk. Teipošana pēc dzemdībām var gan uzlabot zarnu trakta darbību, gan palīdzēt vēdera diastāzes profilaksei un ārstēšanai. Tāpat teips var palīdzēt laktostāzes jeb piena sastrēguma gadījumos, kā arī tūskas mazināšanai.

Demonstrē sertificēta fizioterapeite Aleksandra Seļivanova (9 gadu pieredze Fizioterapijā)

Video apskatāms - https://fb.watch/c7Rakpdd07/

4 mobiltiātes vingrojumi pie muguras lejas daļas sāpēm 🙌🏻

2. apr. 2022, Nav komentāru

Vingrinājumu mērķis ir iestiept un atbrīvot traumētās struktūras.

Katru vingrinājumu noturi 20-30 sekundes.

Tenisista elkonis

2. apr. 2022, Nav komentāru

Plaukstas ekstenzoru mobilizēšana

Plaukstas un pirkstu muskuļi atbild par plaukstas locītavas un pirkstu atliekšanu, kā arī tie daļēji nodrošina elkoņa locītavas laterālās daļas stabilizēšanu.

Šo muskuļu mīksto audu mobilizāciju (masāža) var palīdzēt pie tādām diagnozēm kā Tenisista elkonis un radiālā nerva iespieduma.

Apvienojot šo tehniku ar fizioterapijas procedūrām, specifisku ārstniecisko vingrošanu, manuālo terapiju u.c. var panākt lieliskus rezultātus!

Video apskatāms - https://fb.watch/c7QQKKFcc2/

Ceļa locītavas fleksijas jeb saliekšanas mobilizēšana

2. apr. 2022, Nav komentāru

Ceļa locītavas mobilitātes ierobežojumi var rasties pēc operācijas, traumas vai imobilizācijas. Šajā gadījumā galvenā uzmanība tiks pievērsta ceļa saliekšanas deficītam.

Viens paņēmiens, ko fizioterapeits bieži var izmantot, lai palīdzētu uzlabot ceļa locītavas saliekšanu, ir kaula aizmugurējā slīdēšanas mobilizācija, ko nodemonstrēju šajā video. Šis paņēmiens var gan palīdzēt samazināt sāpes, kas saistītas ar ceļa saliekšanu, gan uzlabot vispārējo mobilitāti.

Ja jums ir saliekšanas ierobežojumi, kas neuzlabojas tikai ar stiepšanos, fizioterapeits Matīss Timofejevs, kurš izmanto manuālo terapiju un mobilizācijas, spēs palīdzēt

Video apskatāms - https://fb.watch/c7QLAOikma/

Ieguvumi no masāžas👇🏼

1. apr. 2022, Nav komentāru